Sprungkraft - Leichtathletik in der Region Süd

in der Region Süd
Sprintstart im Stadion Rottweil
Leichtathletik
Leichtathletik in der Region Süd
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Südwestfoto GbR

Cross-Zollern-Schwarzwald

Silvesterlauf Fluorn

DLV

Süddeutscher LA-Verband

Badischer Leichtathletik-Verband
Württembergischer Leichtathletik-Verband
  
Sprung-Abc: Anhocksprünge und Tiefsprünge
Muskulatur: vgl. Fußgelenksprünge, bei Anhock­sprüngen zudem auch Hüftbeuger und -strecker
Ausführung: bei Anhocksprüngen Knie vor, nicht unter dem Körper hochziehen
Variationen: bei Tiefsprüngen wird die Intensität über die Höhe des Absprunges bestimmt, welche den Fähigkeiten des Springers entsprechen sollte, sodass es noch zu einem kurzen Bodenkontakt kommt; gleichermaßen sollte die Hürdenhöhe bei Anhochsprüngen nur so hoch sein, dass die Bo­denkontaktphasen noch kurz genug sind; insbe­sondere Sprinter erhöhen mit der Zeit auch den Abstand zwischen den Hürden.

ACHTUNG: Sprunghöhe maximal vorerst 30 cm
(Berg-)Aufsprünge
Muskulatur: Streckschlinge (Betonung der kon­zentrischen Phase)
Ausführung/Variationen: meist beidbeinige und vertikal ausgerichtete Aufsprünge auf einen Kas­ten oder an einer Treppe [siehe Hock-Streck- (82) oder Fußgelenksprünge (84)] sind von eher hori­zontal ausgerichteten Bergaufsprüngen [siehe Hopserläufe (87), Sprungläufe (88), Einbein- und Rhythmussprünge (89)] zu unterscheiden; letztere können anstatt an einer ansteigenden Schräge auch an einer Treppe aus längsgestellten Kästen durchgeführt werden
  
Bergab- und Niedersprünge
Muskulatur: Streckschlinge (Betonung der ex­zentrischen Phase)
Ausführung/Variationen: das Abfangen von Niedersprüngen, z. B. von einem Kasten, ist von horizontal ausgerichteten Mehrfachsprüngen [z. B. Hopserläufe (87), Sprungläufe (88), Einbein- und Rhythmussprünge (89)] auf einer abschüssigen Schräge zu unterscheiden; Abfangen von Nieder­sprüngen auch nach vorherigem Aufsprung/vorhe­rigen Aufsprüngen.

ACHTUNG: Sprunghöhe maximal vorerst 30 cm
Leichtathletik - weils Spaß macht!
(C)  Bernd Müller 2021 - Leichtathletiktrainer Sprint-Lauf seit 1974
CORONA gezeichnet, Bernd Müller
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